Nouvelle Activité: La Marche à Reculons

Marcher en arrière peut sembler surprenant ou inutile à première vue, mais cela offre en fait un certain nombre d'avantages pour votre bien-être physique et mental. C'est un moyen simple pour vous de défier différents muscles et de forcer votre esprit à se concentrer et à fonctionner différemment.

Certains des avantages mentaux de la marche à reculons comprennent un sens accru de la conscience corporelle, une coordination corporelle et des mouvements accrus dans l'espace, une humeur générale améliorée et des capacités de réflexion aiguisées.

Physiquement, marcher à reculons peut augmenter la force des muscles des jambes moins sollicités, aider à rééduquer les blessures au genou, améliorer la technique et la forme de la marche, aider à l'équilibre, brûler des calories et augmenter les niveaux d'énergie.

En plus de ces avantages, la marche arrière peut également vous aider à améliorer plus rapidement l'endurance de vos jambes et votre capacité aérobie. C'est parce que le défi que vous placez sur votre corps est plus grand. Vous obligez votre corps à s'adapter à des exigences nouvelles et inconnues, ce qui favorise l'amélioration et la croissance de votre condition physique.

Nous vous proposons une vidéo (en anglais malheureusement) qui vous présente cette activité: Cliquez ici pour la regarder.

Une façon de commencer à marcher à reculons consiste à utiliser un tapis roulant, d'abord à vitesse lente, puis en augmentant progressivement la vitesse. On commence à reculer en tendant une jambe vers l'arrière et en atterrissant sur les orteils. Puis, on roule sur le talon lorsque le genou se redresse.

L'Association n'ayant pas encore pu investir dans un tapis roulant, les premières séances auront lieu sur la plage pour réduire au minimum les risques de chute et éviter les blessures.

Cette activité se déroulera sur une distance maximale de 7 km et à un rythme de 4 km/h. Elle est planifiée chaque vendredi matin, de 10h à 12h, sur la plage de Paracou (parking à proximité).

Si vous êtes intéressés, faites le nous savoir par courriel à contact@randopassion85.fr

Marie-Hélène se charge de vous initier à cette Activité très agréable.

Le nombre de places sera limité. Faites vite !
Première séance vendredi 14 avril.